Stručně: V interním 3měsíčním testu na 5 závodních tenistech jsme porovnali výkony bez doplňků, s Grand Slam Match Boost a s kombinací Grand Slam Pre-Match Boost + Match Boost. Výsledky? Ještě méně chyb, vyšší úspěšnost servisu, delší výdrž, znatelně lepší soustředění a lepší nálada. Během protokolu s Grand Slamem nebyly zaznamenány křeče.
.png)
Metodika testu (férově a jednoduše)
-
Účastníci: 5 závodních tenistů (dorost–dospělí), pravidelný trénink i zápasy.
-
Délka: 3 měsíce, dvě 6týdenní fáze (cross-over): část začínala bez doplňků → Grand Slam, část opačně.
-
Protokoly:
-
Bez doplňků (běžný pitný režim)
-
Match Boost během zátěže (0,5–0,7 l/hod)
-
Pre-Match + Match: Pre-Match Boost 20–30 min před zátěží + Match Boost během zátěže
-
-
Měřené ukazatele:
-
sportovní: úspěšnost 1. servisu, nevynucené chyby/set, čas do patrného poklesu výkonu, výskyt křečí, subjektivní RPE
-
mentální: soustředění (škála 1–10), nálada (1–7), jednoduchý reakční test (ms)
-
fyziologické/hydratace: průměrná TF při srovnatelném zatížení, pokles tělesné hmotnosti po zátěži (orientačně)
-
Pozn.: Interní neklinické testování bez placeba; mentální škály a reakční test jsou orientační (on-court drill + mobilní měření).
Klíčové výsledky (průměr napříč 5 hráči)
| Metrika | Bez doplňků | Jen Match Boost | Pre-Match + Match | Poznámka |
|---|---|---|---|---|
| Úspěšnost 1. servisu | 58 % | 66 % | 68 % | +8 / +10 p. b. vs bez |
| Nevynucené chyby / set | 11,2 | 8,7 | 8,1 | −22 % / −28 % vs bez |
| Čas do prvního poklesu výkonu | 41 min | 49 min | 52 min | +20 % / +27 % vs bez |
| Prům. TF při stejném RPE | 157 bpm | 148 bpm | 147 bpm | nižší zatížení při stejném výkonu |
| Pokles hmotnosti po zátěži | −1,3 % | −0,6 % | −0,6 % | lepší hydratace |
| Křeče (za 3 měsíce) | 6 | 0 | 0 | |
| Soustředění (1–10) | 6,8 | 8,4 | 8,8 | subjektivní škála |
| Nálada (1–7) | 4,9 | 5,7 | 6,1 | subjektivní škála |
| Reakční doba (ms) | 365 | 335 | 325 | on-court vizuální test |
Co to znamená v praxi:
-
Méně chyb a vyšší úspěšnost 1. servisu ⇒ více „free points“ a snazší držení podání.
-
Delší výdrž bez propadu a nižší tep při stejné námaze ⇒ jistější koncovky setů.
-
Znatelně lepší soustředění a nálada ⇒ klidnější hlava, rychlejší čtení hry a kvalitnější rozhodování.
Další pozitiva, která hráči hlásili
-
Rychlejší vstup do zápasu: v prvních 20 minutách méně zbytečných chyb (≈ −24 % u kombinace vs bez).
-
Lepší rozhodování pod tlakem: vyšší poměr winner/UE v gamech 9–12 (≈ +14 % u kombinace).
-
Rychlejší zotavení mezi výměnami: lepší pokles TF v 60 s po gemu (≈ +4 bpm).
-
Stabilita servisu v závěru: ke konci setů menší pokles úspěšnosti 1. servisu (−1 p. b. s Grand Slamem vs −4 p. b. bez).
-
Menší „mind-wandering“ a lepší nálada po chybě: rychlejší návrat do herního plánu, lepší komunikace ve čtyřhře.
Hráči (mini-case studies)
-
Hráč A (dorost, singl): +8 p. b. na 1. servisu, −2,5 chyby/set. „Koncovky setů mám pod kontrolou.“
-
Hráčka B (ženy, singl/dubl): +7 min do prvního poklesu výkonu, žádné křeče ani v horku.
-
Hráč C (muži, dubl): −9 bpm v dlouhých gemech, lepší rozhodování na síti.
-
Hráčka D (dorost): −22 % chyb na BH, stabilnější rytmus po druhém gemu.
-
Hráč E (muži, singl): méně výkyvů mezi 6.–9. gemem, lepší zvládání tlaku.
Proč to funguje (zjednodušeně)
-
Pre-Match Boost (před zátěží): směs zaměřená na mentální drive a připravenost (např. taurin, L-tyrosin, citikolin, Rhodiola, kofein, zelený čaj, B-vitaminy, Mg, CoQ10, aj.). Pomáhá rychleji „naskočit“ do zápasu, zvýšit bdělost a fokus a omezit „rozptylování“.
-
Match Boost (během zátěže): rychle dostupné sacharidy + elektrolyty (Na, K, Mg, Ca) + vitamíny → stabilní energie, lepší hydratace, méně křečí a méně chyb z únavy.
-
Synergie: Pre-Match nastaví hlavu a reakce, Match udrží výkon a hydrataci po celou dobu.
Jak jsme dávkovali
-
Pre-Match Boost: 1 porce ve 200–300 ml vody 20–30 min před tréninkem/zápasem.
-
Match Boost: 0,5–0,7 l/hod po malých doušcích při pauzách (dle teploty a pocení).
-
Po zátěži: doplnění tekutin vodou; u turnajových dnů lze Pre-Match opakovat nejdříve za 6–8 h.
Tipy:
• V horku ředit Match Boost o něco více a pít častěji po menších doušcích.
• Pre-Match nebrat pozdě večer (obsahuje stimulanty).
• Nekombinovat s dalšími zdroji kofeinu ve vysokých dávkách.
Co říkají další hráči
Z dosavadních referencí: hráčky jako Gabriela Knutson a Laura Samson zmiňují rychlý nástup energie, lepší soustředění a přechod z jiného ionťáku rovnou na Grand Slam.
Limity a fair-play
-
N=5 je malé (interní test), bez placeba.
-
Mentální metriky jsou subjektivní; reakční test orientační.
-
Přesto byly výsledky konzistentní u všech pěti – to je na malém vzorku silný signál.
Závěr
Kombinace Grand Slam Pre-Match Boost + Match Boost v našem 3měsíčním interním testu zlepšila klíčové ukazatele výkonu, zvýšila výdrž, posílila soustředění a náladu a eliminovala křeče. V praxi to přináší více vyhraných výměn a jistější koncovky setů.
Chceš si to ověřit na sobě nebo s týmem? Napiš nám – pošleme zkušební protokol a dávkování pro tvůj tréninkový režim.